[Road Run]東京マラソン 2017

今年から新コースになった東京マラソンに出てきました。

なぜかランナーアップデートに記録がされていないので、以下はStravaの記録からのなんとなくな推定記録。もともとサブ4は目指してなかったので、こんなもんでしょう。スタート直後にトイレにいったので、ネットタイムもトイレ抜きで(インチキ。。)計算。30Km付近までは順調だけど、その後はグダグタ。2回くらい歩いてしまった。

でも、スタート前もボランティアやってた旧同僚に会えたり、20Km付近で現同僚の応援受けたりと楽しかった。噂通り、途切れない応援で、最後はまさにランナー回廊的に応援受ける。東京の名所を周るので、観光気分でFun Run的な。ゴール地点で背景は東京駅という事にもうヘロヘロで気づかなかった。。。

スタート前はかなり寒かったけど、走ってる最中はあつくて、日焼けする日差し。喉が痛いのもあって、給水しまくりだった。。

Km グロス ネット トイレ抜き ペース
5 0:40:05 0:33:39 0:28:03 5:37
10 1:07:44 1:01:18 0:55:42 5:32
15 1:34:42 1:28:16 1:22:40 5:24
20 2:01:44 1:55:18 1:49:42 5:24
25 2:29:10 2:22:44 2:17:08 5:29
30 2:59:12 2:52:46 2:47:10 6:00
35 3:29:05 3:22:39 3:17:03 5:49
40 4:01:45 3:55:19 3:49:43 6:32
42.195 4:16:40 4:10:14 4:04:38 6:48

まぁまた当たれば走るかな。。当たんないかな。。外れてもボランティアやるかな。

しかし、フルはかなり疲れるなぁ。。まだまだ修行が足りませんな。

おまけのたい平師匠。。

[Road Run]ボッチハーフ

とりあえずハセツネも終わってトレイルのレース予定もないので、次の目標の東京マラソンに向けて、ロードの練習にボチボチ切り替える。

気温も下がって来たし、各地でフルの大会も開催され始めたしで、シーズン到来ですかね。で、今日は久しぶりににペースを上げてボッチハーフ。平均ペース5:30/kmで2時間切りで、走れたのでまぁまぁでしょう。

トレランは登りは歩くので、走ったり休んだりだけど、ロードは走り続けるのが当たり前なので、これからはレースペースで長距離行っておかないとです。

来月から毎月30Km走をやっていきますよ。。

さてPB更新出来るかどうか。。

10月の月間走行距離はハセツネもあったので190Kmでした。なかなか200Kmはいかない。。

それはそうと懐かしい感じの第1回日本山岳耐久レースの映像が見つかったので貼っておきます。23年前ってこんな昭和っぽかったけ?平成の筈なのに、昭和40年代の映像に思える。。

https://youtu.be/WFN56oSYYDw

[Road Run]第10回湘南国際マラソン

先週の日曜日の話ですが、SIM(Shonan International Marathon)走ってきました。

なんとか目標だったサブ4は達成しました。厳密に言うと初フルです(前回の横浜マラソンは189mも足りなったので。。)横浜から2分程度しかタイムは良くなってないので、めっちゃうれしいかと言われれば、そうでもないけど、まぁ良しでしょう。

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各スプリットは左の通り。30Km過ぎからがやっぱりペースが落ちる見事なポジティブスプリット。前半抑え気味に走っていてもこうなるなら、前半にもっと時間稼ぐべきかも。

 

 

 

 

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大磯駅からバスで会場まで。当日は5:00起き。微妙に寝坊をし、一本乗る電車が遅かったので会場入りも若干遅かった。バスは次から次へと来るのであまり待ちのストレスはない。

 

 

 

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スタートラインの徳光さん、はるな愛、あとプロデュースの人。はるな愛はでかいね。

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さすがに大きな大会で参加者多し。でも道も広いのでひどい渋滞って訳でもなかった。

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折り返しの江ノ島。けっこう長かった。標識の表示を見ながら走ってたけど、まだかまだかって感じ。途中のイカ焼きとか出してる店に匂いで超惹かれた。食べたかった。。

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湘南大橋からの富士山。湘南国際はフラットとかいいつつ、多少のアップダウンがある。ここは30Km地点付近なのでつらい。歩いている人多し。

西湘バイパスの入口もまた登り坂でつらいし、一旦ゴールへの入口を通り過ぎてから、折り返しまでが長いこと長いこと。なんども歩きたい衝動に襲われながらもなんとか粘る。40Km地点で経過時間が3:45くらいだったので、なんとかサブ4いけるだろう、ここまできてまたサブ4達成出来ずでは本当に情けない!と思ってスパートをかける。

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そしてゴール!ってこれはスタート前にとったゴール地点の写真。ゴールの手前の上り坂もつらい。ギリサブ4達成。ボランティアの女子中生くらいの子にメダルを頂く。いやー疲れた。

足攣りとか全くなく、走り終わった後も気持ち悪くなる事もなく、左足に水ぶくれが出来てたくらい。ニューシューズ、ニューソックスで臨んだので、それが原因かな。補給は途中バナナと、チョコと、アミノバイタルと、エナジージェル一つ。エネルギー切れな感覚はなかったけど、水分は後半各給水所で休憩も兼ねてとった。合計7回もとってる。うち5回はハーフ以降。30Km以降の疲れの対策はもっと長距離を多く走るしかないのかなーでもそんなに練習で長距離走れないしねー

かなり休憩してテントで着替えて、帰りは二宮駅から帰る。東海道線は結構空いてた。

レース終わって水曜日くらいにはもう筋肉痛も消え、走れるくらいにはなった。残ったダメージはやはり少なかった様だ。

さて次はロードでどこを目指すかだな。サブ3.5なんて目指す気にもなれないし。

 

[Road Run]経堂~町田 25Km走

秋晴れの文化の日、たまには違うコースでランって事で、経堂で用事を済ましてからの帰宅ラン25Km。ほぼ小田急と並走。以前はクロスバイクで通った事あるので、道は問題ない。

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ロードってトレイルと違って写真ポイントがあまりないよね。ひたすらアスファルトの上を走ってるだけみたいな。。

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という訳で成城学園を越えた辺りの野川。ちょっと神殿っぽい小田急の高架。

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そして多摩川越え。明治の学生かなんかが多摩川の堤防に向けて、いっぱい上って来てた。なんとなく川越えると、あともうすぐだって思える。東京都から川崎市に入るし、何かが変わるかだろうねぇ。実際はまだまだなんだけども。

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ちんたら走ってたので文字通り、日が暮れた。鶴見川沿いの遊歩道からの風景。いい天気だったので丹沢に沈む夕日も綺麗。

信号でよく止まるので結局キロ6分くらいのペース。順調に走ってるときはキロ5分半くらい。これでずっとフルの距離を走り続けられればいいんだけど、やっぱりハーフの距離を超えると、かなり疲労を感じてくる。こんなんで来月のフルいけるかなぁ。。いや、いけないだろうなぁ。。

走り終わった後はなんだか胃にきた。まぁ本番まであと1ヵ月なので、悪あがきせず、できる事をやっていきますかね。。

[Road Run] 30K走 to 綱島

先週末こそ30Km走をしようと思っていたけど、走っているうちに雨が降り出したのでハーフでやめておいた。そして今週末こそ結構という訳で会社の同僚とBBQの予定だったので会場の綱島まで自宅からランニングで駆け付けた。ハーフくらいまでの距離はそれなりにいいペースだったけど、ハーフ以上はやはりかなり疲れる。気温も上がってきて喉カラカラでヘロヘロでペースガタ落ち。なんとか30Kmは達成したものの、休憩も3回くらいしているし、イマイチだなー

本番までに、あと2回くらいは30Kmしておかないと不安が残るな。

ゴール地点の綱島は綱島温泉がある筈で、一風呂浴びてからBBQ♪と思っていたのに閉館中ではないか!ついに潰れたかと思ったけど、なんでも相鉄と東急東横線直通運転のため工事の影響で無期限休業中とのことだ。是非復活して欲しいものだ。

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Morning Run Half – LSD –

湘南国際まで残り3か月という事で何げに焦り始める。夏は長距離走ってなかったので、やばいなーと思いつつLSDと称してのんびり長距離行ってきました。久しぶりの多少真面目に走ったハーフ。Stravaによると2:13:05。歩かずに走れたのでまぁよしでしょう。

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[Road Run] 横浜マラソン 2015

初フルレースの横浜マラソン完走しました!でもサブ4達成できず(>_<)ネットで4:01:29でした。難しいもんですな。。しんどかったす。

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スタート地点。それにしても剛力顔ちっちぇっ!

首都高速の高架下を順調に走る。知り合いが住んでいる辺りの根岸で、知り合いはいないものかと探しながら走るが発見できず。後から聞くとマンションの上から見ていたそうだ。残念。さらに走って南部市場で折り返し。いちごを頂く。うまし!

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普段は決して走ることの出来ない、首都高速の上を走ることが出来るのがこの大会の売りな気がするが、実際走ってみると20Km超えた地点からだし、結構アップダウンがあるし、私設応援の人はいないので、結構単調になってつらかった。

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京浜工業地帯を横目にひた走る。早く高速降りたかった。。

30Kmを超えてからがやはりかなり辛い。35Kmくらいで距離稼ぐために無理やり迂回させた横浜シンボルタワーの辺りが一番つらく、軽く歩いてしまった。屈伸して最後のスパートへ。山下公園、赤レンガとゴールは近づいているのは分かるし大声援で素晴らしかったけど、もう足は残ってません。。

ギリのところでサブ4達成できず。1分19秒とは言え10秒ペースをあげて8kmは走らないといけない時間。やはり最初の渋滞でダラダラ走ったのが原因だろうな。

帰りは応援に来てくれた同僚と平沼橋の角平で蕎麦食って帰宅。お疲れ様でした。

[Road Run]第49回 青梅マラソン

 

横浜マラソン1か月前の30Km走も兼ねて、有名な青梅マラソンに出てきた。

前半の渋滞を避けられればもうちょっとだけ良いタイムでいけたかな。最後のスパートはなかなかゴールが見えずつらかった。Strava上ではもう30Km過ぎてるのに。。って。

青梅マラソンは街道の応援が素晴らしい。ほぼずっと応援の人たちがいて、キャンディーやらチョコやら、音楽奏でる人やら、もうお祭り騒ぎ。地元が一体になって盛り上げようとしている感が凄く伝わってくる。いい大会だね。復路の登りの一番つらいところでQちゃんとハイタッチも果たせたし。また出てもいいかな。

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こういう大きい大会は初めて。盛り上がりますなー
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荷物置き場兼、更衣室的な体育館。帰りここにキャップを忘れた。。

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スタート地点。みんな写真とるから大渋滞。Qちゃんと新体操の田中理恵とワイナイナ選手。

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折り返し地点。ここからは下りだー

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ゴール!公式記録は2:43:11でした。

帰りは屋台でお好み焼き食べて補給して帰宅。お疲れ様でした。